I en hektisk verden, hvor andre tit sætter dagsordenen, kommer jeg altid hjem til mig selv når jeg færdes i naturen. Stress, uro og bekymringer smelter væk jo mere jeg opholder mig i naturen. Tilbage står jeg i ro, i mit rette element, nemlig at være natur. Vores urhjerne ved godt, at vi er en del af naturen, og at det er der vi kommer fra. Det er derfor vi kan læne os ind i den, når livet stresser os eller findes svært. Vores nervesystem kommer hjem til et velkendt sted, hvor forstyrrelserne fra det moderne liv ikke kan nå os. Naturen healer, genopretter, beroliger og får dig hjem til dig selv. Kærligst Sus Gruner Psykoterapeut og Naturvejlederstuderende

Solen var allerede fremme i dag, da vi startede på den sidste tur på vinterforløbet "Lad os gå vinteren igennem sammen". Vi har fulgtes fra efterårssolhverv i september til forårssolhverv her i marts, 7 gange i naturen, en gang om måneden. Et fællesskab blev opbygget, hvor der var plads til refleksion, udveksling, dialoger og øvelser. Alt sammen for at komme bedre igennem vinteren, som kan føles tung. Derfor blev dagens tema på sidste tur også en memory lane walk, hvor deltagerne skulle genkalde sig en oplevelse der havde gjort særligt indtryk på dem. Derudover skulle de skrive et brev til dem selv, som først skal åbnes i august. Brevet skulle indeholde det, de skal huske sig selv på, som har gjort dem godt denne vinter. Det har været en fornøjelse at lave dette vinterforløb og jeg glæder mig til at udbyde et igen til efteråret. Er du interesseret i at få en SMS når næste vinterforløb annonceres i start august, så skriv til mig på 25 17 18 34. Kærligst Sus Gruner Psykoterapeut og Natur

Det var smattet og glat igår på 6. naturtur i Vinterforløbet "Lad os gå vinteren igennem sammen". Men vi var fra forløbets start blevet enige om, at vi tog ud i al salgs vejr. Koste hvad det koste vil. Føret krævede meget opmærksomhed og turen blev anderledes end planlagt. Det positive var, at hovedet fik en pause fra tanker, da al fokus måtte gå til at sætte det næste skridt. Naturmæssigt er vi på vej ud af et naturår, og ved jævndøgn d. 20/3 starter et nyt vækstår i naturen. Derfor fik deltagerne til opgave at finde intentioner de ville så for det nye år. Symbolsk fik de jord og frø til at putte i god muldjord. Denne skulle hjem i vindueskarmen til forspiring og intentionerne vandes, så de kan gro og forstærkes. Vi stod igennem sammen, selvom vi ikke selv, hver især, ville have taget ud i den slags føre. Kærligst Sus Gruner Psykoterapeut og Naturvejlederstuderende på KU

Jeg besøger min mor en gang om måneden om søndagen. Det gør jeg med glæde ❤ Når jeg er tæt på mit barndomshjem, kan jeg skimte hende i vinduet, tæt på gardinerne. Hun kigger efter mig. Det spreder en glæde og en varme i mig. Det gør mig glad stadig at have denne forbindelse med hende ❤ Dog døde min mor som ganske ung. Hun blev kun 46 år gammel. Men inde i mig lever hun stadig. Jeg er begyndt at besøge min mor i min fantasi en gang om måneden. Det føles rart at have hende et sted, nu hvor hun har været fraværende så mange år af mit liv. Dem vi har elsket, som har haft betydning for os, og som ikke er her fysisk længere, lever stadig i vores sind. Vi kan altid besøge dem i vores hjerterum, der er forbindelsen, kærligheden og varmen stadig intakt. Kærligst ❤ Sus Psykoterapeut #tilknytning #mor #hjerteenergi #forbindelse #kærlighed

Selvom temperaturen var 0 grader og vinden var frisk, så var energien rimelig god hos deltagerne på den femte tur i Vinterforløbet "Lad os gå vinteren igennem sammen." Vi startede med at gå i stilhed med en kæp. Deltagerne blev vejledt i at sende eventuelle tanker og bekymringer ned igennem kæppen og ned i jorden, for at komme mere til stede i nuet. Kæppen blev et symbol på en støtte på vejen igennem den sidste del af vinteren. Deltagerne havde i dag et behov for at fortsætte med at gå i stilhed og blive mere en del af naturens miljø. Der var også en særlig atmosfære derude i dag. Vi landede ved et shelter, hvor vi kunne spise vores frokost. Derefter blev deltagerne inviteret ind til at tage sig et hvil i en hængekøje med lammeskind og tæppe. Hængekøjen gav dem mulighed for at give sig hen et øjeblik, give slip, føle sig holdt og understøttet. Vi delte tilsidst vores fælles oplevelse ved bålet og fik en kop varm kakao inden turen sluttede. Naturen viser sig fra en ny side, hver gang vi

Når din energi er lav, så inviter dig selv ind i selvomsorg. Mærk din træthed, lad den folde sig ud. Skriv dine tanker ned med det du synes du bør gøre lige nu, så de ikke forstyrrer din krops behov for tilstedevær og ro. Lad "burde" opgaverne forbliver på din seddel idag, du skal ikke tage aktion på dem. Der kommer også en tid til dem, men ikke idag. Tillad dig selv at mærke din lave energi. Giv kroppen den plads den skal have for at restituere. Giv kun efter impulser, der er lystbetonet. Det er din dag idag. Hvis du mister energien på vejen i udførelsen af det du har lyst til, så giv slip på at fuldføre. Alt er ok, det er din dag idag. Følg med din energi og det der bevæger sig i din krop, så vil energien langsomt komme tilbage til dig. Kroppen er klog og din bedste ven, også på dine trætte dage. God søndag Kærligst Sus Gruner Psykoterapeut